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发布时间:2020-06-02 17:03:37
榛子的热量多少
一般来说,榛子的热量为617大卡(100克),虽然它的热量不是很高,生榛子仁厂家,可是要是吃多了,也是不好的,任何食物都需要注意适量比较好。
榛子的热量高吗
100g所含热量需要爬楼梯69.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪44.80克;核黄素0.14克;钠4.70克;纤维素9.60克;磷422.00克;蛋白质20.00克;铁6.40克;***E36.43克;锌5.83。
榛子的吃法:榛子既可生食,也可炒食。把果仁碾碎,做糕点时放进去或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里,做成榛子乳、榛子脂等,也是非常好的吃法。
榛仁就是榛子的仁,榛子,南平榛子仁,又称山板栗、尖栗、棰子等,属桦木科(corylaceae)榛属(Corylus)植物。它果形似栗子,外壳坚硬,果仁肥白而圆,有香气,含油脂量很大,吃起来特别香美,碎榛子仁批发,余味绵绵,因此成为***受人们欢迎的坚果类食品,与扁桃、胡桃、腰果并称为“四大坚果”。
世界榛仁出口远远高于带壳榛子的出口。主要出口国为土耳其、意大利、西班牙、美国、荷兰、法国等,其出口量占世界榛仁出口总量的93%,出口总价值为5.7亿美元。
榛子富含油脂,有利于其中脂溶性***在***内的吸收,对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气,在口中越嚼越香,有开胃之***。榛子包含着化学成分紫杉酚,它是红豆杉醇中的活跃成分,***认为,榛子有补脾胃、明目健行的***,并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。
适宜人群
一般人群均可使用
1. 适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦等人群食用;
2. 榛子含有丰富的油脂,胆功能严重不良者应慎食。
烹饪指导
1. 炒榛子:将榛子炒熟,勿焦,随时食用,去壳嚼肉,量不拘,可开胃进食、明目、增进体力。
2. 用榛子肉30~60克,进口榛子仁,空腹1次嚼细服下,有驱蛔虫与蛲虫的作用,小儿用量酌减。
3. 榛莲粥:将榛子、莲子、粳米放在一起,煮成“榛莲粥”,不仅口感好,而且营养丰富,平时可以多喝些。
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